草加スイミングスクール/スポーツPAL45/シンコースポーツ株式会社

筋力トレーニングで、メリハリのあるボディラインを作っていきましょう。
初めての方にも簡単に、効果を感じて頂けるプログラム＆アイテムをご紹介します。
大切なのは、ちょっときつくても続けること。
継続することで、体の変化に気がつくはずです。

おすすめポイント！

筋トレの基本です。マシンごとに目的に合った設計になっているので使う筋肉をしっかり意識して行えます。

効果的な使用方法

上半身・体幹部・下半身のマシンをバランス良く行うことからスタートしていくのが基本であり効果的です。

おすすめポイント！

支えのない状況で負荷を与えるので全身の総合的な力を使い、短時間に効率良くトレーニングすることができます。

効果的な使用方法

多くの筋肉を使う種目（例えばスクワットやベンチプレス）を行うことからスタートすると大変効果的です。

おすすめポイント！

ウェイトマシンとフリーウェイトの良いところを融合した次世代マシンです。あらゆる動作に適応するのでダイナミックなトレーニングにもおすすめです。

効果的な使用方法

どの種目も全身で支える・安定させる意識を持って行うと大変効果的です。